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分类>>居家健身没有器械该如何锻炼？
2024-04-27 08:20:05
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返回列表居家健身没有器械该如何锻炼？在家中健身，不妨尝试用灌上水的矿泉水瓶替代哑铃，方便又省钱。不仅可用来瘦手臂，对背肌、肩膀线条塑造都有明显的效果。需要注意握矿泉水瓶的手势，否则容易伤到手腕。
家中各式各样的椅子可以用来拉伸筋骨和锻炼肌肉力量BOB半岛官方网站，简单的坐着，进行上身扭转和抬腿，就可以充分燃烧腹部的卡路里，在久坐之后，借助椅子进行身体拉伸，能缓解颈部和腰部的疲劳。
靠墙静蹲这一姿势简单易行、不挑场所，可以增加下肢的肌肉力量和耐受力，相对动态深蹲，减少了对膝盖的压力，避免了强度过高带来的不适感。
